血管遍（biàn）布人体全身，是（shì）血液运行的重要管道。如果管道堵（dǔ）塞（sāi）？人体健（jiàn）康会（huì）发生什么（me）事情？当然（rán）很严重。

那么什（shí）么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢（xiè）废物？

通（tōng）通不（bú）是，堵（dǔ）塞的罪（zuì）魁祸首，就是——血脂！

血脂类，如胆固醇一类（lèi），长期积留在血管，容易（yì）造成动脉（mò）血（xuè）管出现斑（bān）块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导（dǎo）致后续一系列严重疾病，像（xiàng）脑（nǎo）梗死（sǐ）、心肌梗死。

当然对脂类堵塞血管（guǎn）也无（wú）须太（tài）担心，只要坚持在饭（fàn）后做这三个小动作，就（jiù）能保证血管畅通无阻。

【做法】

✦坐在椅子（zǐ）上（shàng），脚尖着地，以脚（jiǎo）腕（wàn）为轴转（zhuǎn）动。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

✦人（rén）身各处有许多（duō）穴（xué）位，踝骨周围也不（bú）例外，这（zhè）部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够（gòu）促进（jìn）血液（yè）运行，预（yù）防胃肠心肾疾病。

2、抬（tái）腿

【做法】

✦坐在（zài）椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿（tuǐ）后侧的拉伸和（hé）大腿在发力，根据（jù）自己身体的（de）情况（kuàng）保持30~60秒，然后换另外一条（tiáo）腿，往（wǎng）复4~8次。

【功效（xiào）】

✦抬腿（tuǐ）能增强（qiáng）腿部肌肉力量，增加腰、膝（xī）、踝各关节灵活性，促（cù）进血（xuè）液循（xún）环（huán），减少静（jìng）脉压迫，预防下肢静脉曲（qǔ）张。不过有关节炎的老年（nián）人慎做，以免加重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯（wān）曲，俯下身子按（àn）摩（mó）小腿（tuǐ）10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经（jīng）过这（zhè）个位置，所以适（shì）当按（àn）摩能（néng）够促进腿部血液（yè）循环（huán），避免脂（zhī）类堆积在血管中。

哪些习（xí）惯会引起血管堵塞？

1.不良饮食

人（rén）体（tǐ）摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这

些物质就会停留在血管（guǎn），沉积在血管壁上。除了堵塞血管（guǎn）外，还会增（zēng）加血液黏稠（chóu）度，引发血（xuè）栓。

2.长（zhǎng）期吸烟

有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明（míng）显的动脉粥样硬化。而即使成功（gōng）戒烟，也需要10年的时（shí）间，才能修复血管内皮受到（dào）的（de）损伤。

3.熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌肾（shèn）上腺素，导致血管收缩异常，血液运行（háng）速度减慢（màn），增加血管负担（dān）。